Seksuaalne tervis - see on oluline element kogu emotsionaalse ja füüsilise tervise isik. Kuigi erektsioonihäire ja nõrk, potentsi ei ohusta inimese elu, seda ei saa mingil juhul vaadelda kui mingi тривиальную probleemi. Tuleb tunnistada, et langus potentsi ja erektsiooni düsfunktsioon - levinumad rikkumised, mille aluseks on sageli peitub füüsiline põhjus.
Mis suurendab potentsi.
Esiteks põhjustada toidu normi. Toidus peab olema sisaldus rasva täpselt 30 protsenti. Kuigi mitte vähem ja mitte rohkem. Asi on selles, et meessuguhormoonid on липидную, siis on rasva aluse. Vaatamata sellele, et on olemas erinevaid toiduaineid, mis võivad suurendada ja teevad tõsta potentsi edetabelit need, mis sisaldavad fosforit.Tõsta potentsi. Fosfor on üks levinumaid mineraal ained, mis sisalduvad inimese organismis, see on esimene mineraal, mis on tunnistatud otseselt mõjutab libiidot, suurendab potentsi. Fosfor satub ühenduse lämmastikuga, küllastumata rasvhapetega ja глицерином, moodustades seejuures фосфолипид letsitiin, mis soodustab sekretsiooni erinevate hormoonide, sealhulgas suguelundite. Tõsta potentsi. Järjekorras arvu fosfori peamised tooted on järjestatud järgmiselt: õllepärm, nisukliid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned suvikõrvits, seemned подсолнуха, mandlid, maapähklid, kuivatatud täpiline oad, juust "cheddar", nisu, pähkleid, hirssi, kanad, pruuni riisi, muna, küüslauk, krabid, kohupiimajuust, veiseliha, lambaliha, seeni, värske roheline hernes, magus mais, juust, täispiim, jogurt, brussel kapsas, kuivatatud ploomid, brokkoli, kartul koos koorega, petersell, spinat, kõrvits, rohelised oad, avokaado, porgand, sibul, punane kapsas, seller.
Tõsta potentsi. Kuidas tõsta potentsi.
On ka oluline element on tsink. Tsink on vajalik aktiivse ensüümi meessuguhormooni testosterooni.
Testosteroon on vajalik, et suurendada tugevust. Keha kahekümne aastase mehe keskmise kaalu tavaliselt sisaldab 2,2 g tsinki, kusjuures suurem osa on koondunud munandid. Tõsta potentsi. Kui tsinki on piisavalt, siis noor inimene ei koge seksuaalse позывов, ei suuda säilitada erektsiooni ja annab seemet, ei oleks ja tõsta potentsi. Aastatega on keha osaliselt kaotab võime taluda tsink, mis sisaldub toidus. Цинковая rike? võib pakkuda meestele suuri probleeme, kaasa arvatud impotentsus, märkimisväärse arvu vähendamine sperma ja prostatiit (eesnäärme põletik) - väga tavalisem haigus eakate inimeste seas. Tõsta potentsi. Kui seda õigeaegselt ei tehta, prostatiit võib põhjustada eesnäärme vähki. Kui tsinki on puudu poiss, ei ole veel alla vanuse puberteet, siis on selle tagajärjeks võib olla ebapiisav areng peenise ja munandid. Tõsta potentsi. Leiti, et suur kogus tsinki sisaldub hüpofüüsi (шишковидной nääre) ja gippokampuse, mis asuvad ajus, samuti tasaarveldada kest silma. Käbikeha on kõige otsesem suhtumine libiidot, suurendab potentsi, samal ajal kui gippokampus kontrollib emotsioone. See avastus võimaldas oletada, et säilitada normaalne tase tsinki on vaja terve suguakti nii meeste kui ka naiste. Tüüpiline toit annab 10 kuni 15 mg tsinki päevas. Kuid organism suudab omastada vähem kui kolmandik sellest summast. Seetõttu on soovitatav võtta 15 mg tsinki päevas tableti kujul. Kõige rikkalikult tsinki on austrid, ja võib-olla just tänu sellele on nende поедатели peetakse vägevad kuulajatele. Kaer, rukis, nisu, toores muna, herned, läätsed ja maksa samuti sisaldavad palju tsinki. Igapäevane toitumine on soovitatav täiendada kuue-kümne миллиграммами глюконата tsink, jagades need kolme annuse kahekümne milligrammi ja võttes pärast hommikusööki ja lõunat. Pidage meeles, et kui teie toidus puudub piisav kogus tsinki, siis tuleb muuta oma toitumist.
Toidud, mis sisaldavad tsinki kahanevas järjekorras: värske auster, ingveri juur, pihv, баранья karbonaad, kuiv лущеный herned, veise maks, munakollane, teravili on nisu, mais rukis, kaer, maapähkel, soja letsitiin, mandlid, pähklid, sardiinid, värske roheline hernes, krevetid, naeris, petersell, kartul, küüslauk, porgand, leib täisteratooteid nisu, sealee -, maisi -, viinamarja mahl, oliiviõli, lillkapsas, spinat, Kana, tatar, metsa pähklid, merevetikad, anšoovis, tuunikala. Must pipar, paprika, sinep, aed-liivatee, kaneel ka rohkesti tsinki. E-vitamiin on mõnikord nimetatakse vitamiin "sex", kuna see mängib tähtsat rolli kui antioksüdant. Antioksüdandid kaitsevad organismi mitmesuguste kahjulike aineid, moodustub oksüdatsiooni.
Suurendada potentsi.
Vahekorra ajal kliitori ja peenise vajavad täiendavat palju hapnikku, kuidas ta välja vere. Vitamiin E (alfa - tokoferool) aitab vererõhk тельцам transportida hapnikku kiirelt ja efektiivselt, vältides oksüdatsiooni protsessi. E-vitamiin on lasknud erilist mõju ees hüpofüüsi, mis kontrollib töö suguelundid. Suurendada potentsi. Täielik puudumine seda vitamiini mees toitumine võib põhjustada pöördumatu degeneratsioon epiteeli või зародышевых rakkude munasarjad. Vähene toitumine on rase naine võib põhjustada surma embrüo. E-vitamiini sisaldub enamik tooteid, mis on valmistatud jahu, näiteks nagu leiba täisteratooteid täistera ja kliid, värsked putru märkidega, pähklid, sojaoad. Veel: see õli välja пророщенной nisu, seemned подсолнуха, päevalilleõli, mandlid, seesami õli, maapähklivõi, pähklid, oliivõli, spinatit, kaerahelbed, nisukliid, lõhe, koorimata riis, tera rukis, rukkileib, porgand, leib täisteratooteid, pähklid, banaanid, munad, tomatid, lambaliha.
Tee ja kohvi kuuluvad joogid, toetab ja eksitatoorne keha tervikuna ja seega kehtivate kasulikult seksuaalelu. Parandada potentsi. Paljudele väga aitab tass kohvi või kanget teed. Hea mõju, eriti inimesi närvi, anna üks-kaks klaasi alkoholi. Parandada potentsi. Veel Terentsiy märganud, et "ilma Bacchus Venus tuhmub". Kõik need tooted, täpselt sama nagu vürtsid, põhjustavad vere juurdevoolu suguelunditesse.
Parandada potentsi. Alkohol, lisaks pärsib мнительность sul närvi inimesed, maandab stressi autonoomse närvisüsteemi, kui loob hea meeleolu. Kuid me ei tohiks unustada, et alkohol on обоюдоострое relvad, kui ei ole teada meetmeid.
Spetsiaalsed harjutused ja potentsi.
Spetsiaalsed harjutused pinge lahkliha lihased saavad osaks on igapäevane võimlemine mehed, et suurendada tugevust. Teadlased on tõestanud, et selline treening võib tunduvalt parandada potentsi tugevam sugu.
Käigus läbiviidud uuringud on peaaegu pool rühma mehi, kes kannatavad impotentsuse või nõrk потенцией, tagasi normaalse seksuaalse elu pärast seda, kui sai teostada ka muidugi selliseid harjutusi 30 minutit päevas. Need mehed, kes varem ei suutnud säilitada erektsiooni üle 30 sekundi jooksul suutsid suurendada kestvus oma erektsiooni viis korda.
Arstid väidavad, et need harjutused võivad suurendada potentsi mõni mees. Mees tüve lahkliha lihased 10 sekundi jooksul püsti seistes, istudes ja lamades, nagu oleks ta proovib hoida urineerimine. Lõpuks uuringud 55 kannatavad meeste impotentsuse 40% said taas normaalne erektsioon, veel kolmandikul erektsioon on paranenud. See näitas, et selliseid harjutusi on vaja teha kõike meestel ebanormaalne erektsioon.
Kui saab rääkida potentsi langus meestel ja kasulik rakendus selle võimlemine?
- - "беспричинное" vähendada huvi seksi vastu, "laiskus hakkama", "puudub toonus"
- - puudub spontaanne erektsioon öösel ja hommikul
- - ebapiisav peenise kõvadus ajal erektsioon
- - nõrgenenud erektsioon jooksul seksuaalvahekorras ja suutmatus viia see lõpuni
Milline on põhjus, miks need nähtused?
- laskumata pikemalt anatoomia meeste peenise - põhjus ebapiisav наполняемости haigutav tel liikme verega, mistõttu ei ole piisavalt kindel ajal erektsioon.
Kuidas aitavad parandada potentsi tegevused фитнессом ja joostes?
Ekspertide sõnul on ühine võimlemine ja spordiga vähe tõhusad selles специфическом küsimus - siin on vaja spetsiaalseid harjutusi.
Harjutus 1. "Esimene samm"
Sa seisad sirgelt, käed alla jätta ja alustada marsivad võimalikult kõrgele tõstes põlved ja kuidas oleks hoides oma kõhus.
Harjutus 2. "Hoida kivi"
Sa seisad sirgelt, käed vöö, kui harjutuses 1. Põlved veidi kõverdatud (!).Nüüd painutage põlvi tugevam ja tugevalt pinguta ja lõdvesta oma lihased on tuhara paar korda, nagu oleks hoides vahele nendega kivi. Выпрямитесь ei разгибая lõpuni põlved.
Harjutus 3. "Скиппинг"
Sa seisad sirgelt, põlved veidi kõverdatud. Hakkad nagu oleks töötab kohas, kuid mitte võttes sokke põrandast, vaid vaheldumisi kand, - kiiresti переминаясь kohapeal jalad ja võimalikult kiiresti asetades põlvi vaheldumisi edasi. Liiguvad ainult põlved edasi-tagasi! Harjutust tuleb sooritada maksimaalse kiirusega ja alguses mitte üle ühe minuti.Harjutus 4. "Sild"
Lama selili. Põlved pooleldi kõverdatud ja jalgadele опираетесь põrandale. Käed piki keha. Selja ühtlaselt ühendust sugu. Nüüd tõsta kauss.
Harjutus 5. "Lihaste kangus"
Ehk tähtsam harjutus tõsta potentsi. Lama selili kui harjutuses 4. Jalad on veidi раздвинуты ja hakkad pingutada ja hiire otse "lihaste tugevust". Nad on sees vahel päraku ja munandid, seal, kus sees Oma keha läbib nähtamatu pagasiruumi jätkata peenise. Saate oma on tunne, tunne läbi sõrmede ajal pinge.
Et arendada neid vaja proovida kuidas oleks ponnistus arusaamatuks, koondada päraku ja munandite. Sarnast pinge tekib siis, kui Sa сдерживаете urineerimine - seejuures tuharalihaseid jäävad lõdvestunult! Täites selle harjutuse eesmärk ei ole mitmeid harjutusi, ja vägi, kus Teil on võimalik helistada pinge "lihaste tugevust".
Harjutus 6. "Tolmuimeja"
Teine harjutus areng "lihaste kangus": istu toolil veidi наклоненным edasi, kuid õlad peavad olema sirgeks.
Kujutage ette, et iste tooli valati, näiteks tatar tangud ja Sa üritad vaimselt oma lihaseid засосать tema ise, ala vahel munandid ja anus, noh, nagu tolmuimeja. Lõdvestu ja korda harjutust mitu korda. Kui teete harjutust õigesti, siis tuharalihaseid seejuures jäävad peaaegu lõdvestunult. Üldised soovitused: töökoormust suurendada väga aeglaselt, mitmeid harjutusi teha on tunda, alustades kokku mitte rohkem kui 10 korda täitmise iga harjutuse mõju Sa ikka märkad, et juba paari päeva pärast ja edasi ise sisestada run-maitse võimlemine.
Harjutuste kompleks, et suurendada potentsi taastamine ja parandamine potentsi.
Harjutusi, et suurendada potentsi laenatud jooga.
Hõõrudes копчика. Selili asendis jalad painutada oma põlvi, käsi panna üle pea. Hingata kõhu 12 korda kiires tempos. Siis 24 korda veidi подвигать vaagna poolt, nagu oleks hõõrudes õndraluu. "Ader".
Lamada selili peaga vastu seina (kaugus poole meetri kaugusel seinast). Käed piki keha. Tõsta jalad üles ja proovida sokid katsu enne seina. Kui õnnestus, kohustab see säte ja liikuda toed alla. Jääda selles asendis. Teha 4-6 korda. Seejärel aeglaselt painutada jalad, tagasi algasendisse, lõdvestada lihaseid keha , natuke sügavamale. Kui see harjutus hästi välja tuleb, võib see veidi keeruliseks. Edasi hingata закинуть jalad üle pea nii, et sõrmed põrandat. Sulgeda silmad ja hingata kõht (iiris). Teha 4-6 korda ja выдохов. Siis väljahingamine on aeglane разогнуться nii, et lülisamba põrandat ükshaaval. Kui selg põrandale lamama, jalad välja sirutada vertikaalselt üles, hinga sügavalt sisse ja väljahingamine on aeglane pane jalad. Lõdvestada lihaseid keha. Korrata 4-6 korda.
"Pööratav тазом". Istuda toolile pealsetega (näost seljale). Ettevõttest tagasi, pöörata vaagna ringi. Hingata kõhu ja ajal väljahingamine järsult teha anus (päraku). Vaagna rotatsiooni teha väga sujuvalt. Ajal ühe rotatsiooni aega hingata ja hingata. Korrata 8-16 korda. Istuma, lõõgastuda täielikult.
"Cobra". Keha asend jäljendab poos cobra. Lamada kõhuli, käed painutada, peopesad упереться umbes sugu tasemel kaenlaalused, küünarnuki tõsta üles. Jalad sirgeks ja tervita magada, sokid välja tõmmata. Ajal hingetõmbe aeglaselt tõsta pea. Tuginedes käed, tõsta õlad. Hinge paar sekundit viivitada, pea viska tagasi. Ajal lõppemist jätta rindkere ja pea, lamada, расслабив lihaseid. Korrata 4-8 korda.
"Protryaska". Püsti kaugusel semi-sammu kaugusel seinast (näoga seina poole) nii, et veidi lahjad sõrmedega käed seina, oleks mugav astuda jalad, hoida sokid põrandast. Omapärane jooksmine paigas.
"Sibul". Lamada kõhuli. Painutada oma põlvi, tõsta neid ja võtta kätega kinni pahkluu. Ajal väljahingamine tõsta jalad üles. Pane jalgu leotada расслабившись, rahulikult hingata. Kui raske saada, pahkluu saab kasutada minekul või rätikuga. Korrata esmalt 4 korda, ja siis tuua kordus kuni 12 korda.
"Уддияна". Tagasitõmbejõud kõht. Püsti, jalad harkis õlgade. Pärast hingamist ja aeglane väljahingamine keha tuleb kallutada natuke ette, peopesad panna puusad ja kui viivitus hingamist teha veidi alakõhtu. Подогнуть põlved ja tõsta õlad. Juhtida kõht. Ajal hingamispausid on vaja püüda teha anus (pärak). Korrata 3 до10 korda. Harjutused on tõsta potentsi tegema iga päev pool tundi enne sööki või kaks tundi pärast sööki!